中医教你辨识视疲劳症状，轻松调养双眼

视疲劳症状可从眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊、头晕头痛等方面辨识，调养双眼可通过中药调理、针刺疗法、按摩穴位、调整饮食、改善用眼习惯等方式。

1. 视疲劳症状辨识：眼干是视疲劳常见症状，泪液分泌减少，眼睛有干涩感；眼涩表现为眼球表面不润滑，有摩擦感；眼酸胀多是用眼过度，眼部肌肉疲劳所致；视物模糊，看东西清晰度下降，可能伴有重影；头晕头痛，长时间用眼后，眼部神经紧张，可能引发头晕、头痛等全身症状。

2. 中药调理：可选用一些具有养肝明目功效的中药，如枸杞子、菊花、决明子等。枸杞子能滋补肝肾、益精明目；菊花可清肝明目、疏散风热；决明子有清肝明目、润肠通便的作用。使用中药调理需遵医嘱。

3. 针刺疗法：针刺疗法是中医特色治疗方法，通过刺激眼部及周围穴位，如睛明穴、攒竹穴、丝竹空穴等，调节眼部气血运行，改善视疲劳症状。需由专业中医师操作。

4. 按摩穴位：日常可自行按摩穴位缓解视疲劳，如按摩太阳穴，用手指适度按压，有酸胀感为宜；按摩四白穴，能改善眼部血液循环；按摩风池穴，可缓解颈部及眼部肌肉紧张。

5. 调整饮食：多摄入富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。维生素A有助于维持正常视觉功能；维生素C、E有抗氧化作用，能保护眼睛组织；叶黄素可过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害。

6. 改善用眼习惯：避免长时间连续用眼，每用眼一段时间应休息片刻，可远望或闭目养神；保持正确的用眼姿势，眼睛与书本、屏幕保持适当距离；注意用眼环境，避免在过强或过暗的光线下用眼。

视疲劳会给生活和工作带来诸多不便，通过中医方法辨识症状并进行调养，能有效缓解视疲劳。中药调理、针刺疗法、按摩穴位等中医手段，结合饮食调整和良好的用眼习惯，可更好地保护双眼健康。若视疲劳症状严重或持续不缓解，建议到正规医院眼科就诊。