认知行为疗法是什么？

认知行为疗法是一种通过改变思维和行为模式来改善心理问题的心理治疗方法，包括识别负面思维、改变不良行为习惯、建立积极应对策略等。

1. 原理：基于认知理论，认为人的情绪和行为受思维方式影响，不良认知会导致心理问题。

2. 目标：帮助个体识别和改变不合理的认知，从而改善情绪和行为。

3. 过程：首先评估问题，然后制定个性化的治疗计划，通过对话、练习等方式实施。

4. 适用范围：广泛应用于焦虑症、抑郁症、强迫症等多种心理障碍。

5. 优势：相对短程、结构化，注重当下问题解决，效果较为显著。

6. 治疗师角色：引导、启发、支持患者，帮助其自我探索和改变。

7. 患者配合：积极参与，如实反馈，完成治疗师布置的任务。

认知行为疗法是一种有效的心理治疗手段，但需要患者和治疗师的共同努力，以达到改善心理状态的目的。