警惕！先吃鱼肝油和先吃钙顺序错误的危害

先吃鱼肝油和先吃钙顺序错误会带来影响钙吸收、增加结石风险、造成维生素A或D中毒、影响胃肠道功能、导致营养不均衡等危害。

1. 影响钙吸收：钙的吸收需要维生素D的参与，鱼肝油中富含维生素D。如果先吃钙而没有及时补充维生素D，钙就难以被充分吸收利用，会造成钙质的浪费。例如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂，在缺乏维生素D的情况下，吸收效率会大打折扣。

2. 增加结石风险：当钙没有足够的维生素D促进吸收时，多余的钙可能会在体内堆积。这些多余的钙有可能与体内的草酸等物质结合，形成草酸钙结石，增加泌尿系统结石的发病几率。

3. 造成维生素A或D中毒：如果先吃鱼肝油，且在短时间内又大量补充钙剂，可能会导致体内维生素A或D摄入过量。因为鱼肝油除了含有维生素D，还含有维生素A。长期过量摄入维生素A会引起头痛、呕吐、皮肤瘙痒、视物不清、肝脏肿大等症状；过量摄入维生素D则会导致多脏器钙化和多尿等情况。

4. 影响胃肠道功能：不合理的服用顺序可能会对胃肠道产生刺激。比如先吃钙后，胃肠道内的钙离子浓度升高，再吃鱼肝油时，可能会影响胃肠道的正常蠕动和消化功能，导致腹胀、腹痛、便秘或腹泻等消化不良症状。

5. 导致营养不均衡：正确的营养补充顺序有助于身体对各种营养素的合理利用。顺序错误可能会破坏这种平衡，使得身体不能有效地吸收和利用钙以及鱼肝油中的营养成分，进而影响身体的正常生长发育和健康维护。例如儿童可能会因营养不均衡而出现生长迟缓等问题。

先吃鱼肝油和先吃钙顺序错误会带来诸多危害，包括影响钙吸收、增加结石风险、造成维生素A或D中毒、影响胃肠道功能以及导致营养不均衡等。因此，在补充鱼肝油和钙时，应遵循科学的顺序，一般建议先吃鱼肝油，以促进后续钙剂的吸收。同时，补充这些营养素时要遵医嘱，避免盲目补充。如果对补充方法存在疑问，应及时咨询专业医生。