轻微腰椎盘突出可以采取牵引疗法、针灸、推拿、热敷、非甾体抗炎药等非手术治疗方法来缓解症状。如果症状持续或加重，可能需要进一步的评估和治疗，建议及时就医咨询。

1.牵引疗法

通过使用外加重量来拉伸脊柱，减轻压迫神经根的症状。对于急性期患者存在剧烈疼痛时慎用。

2.针灸

针灸是中医传统手法之一，在特定穴位上刺激以调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。具体操作是在专业医师指导下选择经络穴位进行刺入，并在穴位周围行温和灸法。此法适合于局部软组织损伤、关节功能障碍等引起的疼痛及活动受限情况。

3.推拿

推拿通过特定的手法如揉捏、滚动等作用于背部肌肉和软组织，旨在舒缓紧张、改善血液循环。针对轻度腰椎间盘突出症患者的日常管理和康复训练中的一种辅助手段。

4.热敷

热敷可以增加局部血流速度，促进炎症因子消退，从而达到止痛的目的。当患者处于静息状态时，可采取热毛巾外敷的方式对患处进行处理。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，减少炎症反应，缓解疼痛症状。适用于急性和慢性发作期的患者，能有效控制病情发展。

需要注意的是，上述提及的所有药物均需要在医生指导下合理用药，以免引起不良后果。此外，患者应避免长时间保持一个姿势不动，每小时至少起身活动5分钟，以预防腰椎疾病的发生。