感冒时适宜食用哪些食物

感冒时，以下食物有助于身体恢复，如富含维生素 C 的水果、清淡易消化的粥类、富含蛋白质的食物、温热的饮品、富含水分的蔬菜等。

1.富含维生素 C 的水果：维生素 C 可以增强免疫力，促进感冒的恢复。比如橙子、草莓、猕猴桃等，它们富含大量的维生素 C，能帮助身体抵抗病毒。

2.清淡易消化的粥类：像小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等，容易消化吸收，不会给肠胃造成负担，为身体提供能量。

3.富含蛋白质的食物：例如鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，蛋白质是身体修复和免疫细胞生成所必需的营养物质。

4.温热的饮品：如姜水、柠檬水、蜂蜜水等，能补充水分，缓解喉咙不适，还具有一定的抗炎作用。

5.富含水分的蔬菜：比如黄瓜、冬瓜、西红柿等，既能补充水分，又能提供维生素和矿物质。

总之，感冒期间合理选择食物有助于身体的康复，但饮食调整只是辅助治疗手段，如果症状严重，应及时就医。