职场精英必看：摆脱右后背肩胛骨附近疼的秘诀！

右后背肩胛骨附近疼可能由不良姿势、肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、胆囊疾病等引起，可通过改善姿势、物理治疗、药物治疗、运动锻炼、治疗原发疾病等方法摆脱疼痛。

1. 改善姿势：职场精英长时间伏案工作，不良姿势易导致右后背肩胛骨附近疼。应保持正确坐姿，挺直腰背，眼睛平视电脑屏幕，避免弯腰驼背或过度前倾。工作一段时间后，起身活动，伸展身体，缓解肌肉紧张。

2. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解疼痛。用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩也有效果，可请专业按摩师进行按摩，或自己用手轻轻按摩疼痛部位，放松肌肉。此外，还可采用针灸、拔罐等中医疗法。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，能减轻炎症和疼痛，需遵医嘱使用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉紧张。外用药物如云南白药膏、活血止痛膏等，也能起到一定的止痛作用。

4. 运动锻炼：适当运动有助于增强背部肌肉力量，减轻疼痛。如游泳，能锻炼全身肌肉，尤其是背部肌肉。小飞燕运动，趴在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。扩胸运动，站立位，双手在背后交叉，然后尽量向后伸展双臂，同时挺胸，感受背部肌肉的拉伸。

5. 治疗原发疾病：若疼痛由颈椎病引起，可进行颈椎牵引、颈部理疗等治疗。肩周炎患者需进行关节功能锻炼，如爬墙法、划圈法等。胆囊疾病如胆囊炎、胆结石等也可能导致右后背肩胛骨附近牵涉痛，需积极治疗胆囊疾病，必要时可能需手术治疗。

右后背肩胛骨附近疼会影响职场精英的工作和生活。摆脱疼痛需综合采取多种方法，改善姿势、进行物理治疗、合理使用药物、坚持运动锻炼以及积极治疗原发疾病等。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。