手上脱皮 可能缺这3种维生素，快补起来！

手上脱皮可能与缺乏维生素A、维生素B族、维生素C有关。维生素A可维持皮肤黏膜完整性，缺乏时皮肤易干燥脱皮；维生素B族参与皮肤新陈代谢，缺乏会影响皮肤正常功能；维生素C有抗氧化作用，对皮肤健康很重要，缺乏也可能导致手上脱皮。

1. 维生素A：维生素A是一种脂溶性维生素，对皮肤的表皮层有重要作用，能够调节表皮及角质层新陈代谢，保护皮肤黏膜。当身体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙，严重时就会出现脱皮现象。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等。药物方面，有维生素AD软胶囊、维生素A胶丸、鱼肝油乳等可补充维生素A，但需遵医嘱。

2. 维生素B族：维生素B族包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们在人体新陈代谢中起着关键作用。缺乏维生素B族会影响皮肤的正常代谢和修复功能，导致皮肤出现炎症、脱皮等问题。比如维生素B2缺乏可能引起口角炎、唇炎，手部皮肤也可能受累。富含维生素B族的食物有全麦面粉、糙米、豆类、肉类、蛋类等。常用补充维生素B族的药物有复合维生素B片、维生素B2片、维生素B6片等，使用时要遵医嘱。

3. 维生素C：维生素C具有抗氧化、促进胶原蛋白合成等作用，能维持皮肤的弹性和光泽。缺乏维生素C会使皮肤的抵抗力下降，容易出现干燥、脱皮等症状。新鲜的水果和蔬菜是维生素C的良好来源，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等。补充维生素C的药物有维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C颗粒等，使用需遵医嘱。

4. 饮食调整：除了针对性地补充缺乏的维生素外，日常饮食应保持均衡，多摄入富含各类维生素和矿物质的食物，避免挑食、偏食。

5. 就医检查：如果手上脱皮情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，以明确是否存在其他疾病因素导致脱皮。

手上脱皮可能是缺乏维生素A、维生素B族、维生素C的信号。通过合理饮食，多吃富含这些维生素的食物，必要时在医生指导下使用相应的维生素补充剂，有助于改善手上脱皮的状况。若脱皮问题严重，需及时就医排查其他病因。