宵夜选择哪些食物较为健康

宵夜应选择易消化、营养均衡、低热量、低脂肪、少刺激的食物，如水果、酸奶、坚果、燕麦片、蔬菜汤等。

1.水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如香蕉、苹果、橙子等，能提供能量且有助于消化。

2.酸奶：含有优质蛋白质和钙，有助于维持肠道健康，促进营养吸收。

3.坚果：富含健康的脂肪、蛋白质和维生素 E，如杏仁、核桃、腰果等，但要注意控制量，以免摄入过多热量。

4.燕麦片：是一种复合碳水化合物，能提供持久的饱腹感，且消化吸收相对较慢。

5.蔬菜汤：富含维生素、矿物质和水分，热量低，如番茄蔬菜汤、菠菜汤等。

总之，选择健康的宵夜要注重食物的营养和消化特性，避免给肠胃造成过大负担，保持良好的饮食习惯。