当颈椎遇上手麻，日常保健的4个关键要点

当颈椎问题引发手麻时，日常保健可从保持正确姿势、适度运动锻炼、注意颈部保暖、合理选择枕头等方面入手。

1. 保持正确姿势：在工作和生活中，要避免长时间低头或保持一个姿势不动。例如，长时间使用电脑时，应调整屏幕高度，使眼睛平视屏幕，减少颈部压力。站立或坐立时，要挺胸抬头，双肩自然下垂，避免弯腰驼背。

2. 适度运动锻炼：进行一些针对颈部的运动，如颈部伸展、旋转等动作，可缓解颈部肌肉紧张。常见的运动有米字操，头部按照“米”字的笔画顺序转动，每次做10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。此外，游泳也是一项很好的运动，尤其是蛙泳，能有效锻炼颈部肌肉。

3. 注意颈部保暖：颈部受寒会导致血管收缩，加重颈部肌肉紧张，从而加重手麻症状。在寒冷天气出门时，要佩戴围巾，避免颈部直接暴露在冷空气中。夏天在空调房内，也不要让空调风直接吹向颈部。

4. 合理选择枕头：合适的枕头对颈椎健康至关重要。枕头的高度应适中，一般以8 - 15厘米为宜，要能维持颈椎的正常生理曲度。材质方面，可选择记忆棉、乳胶等具有良好支撑性和弹性的枕头。

5. 药物辅助：若手麻症状较为明显，可在医生指导下使用一些药物辅助治疗。如甲钴胺，它能促进神经的修复和再生；维生素B1可维持神经系统的正常功能；颈复康颗粒能活血通络、散风止痛，对缓解颈椎不适有一定作用。但使用药物必须遵医嘱。

当颈椎遇上手麻，通过保持正确姿势、适度运动锻炼、注意颈部保暖、合理选择枕头以及必要时药物辅助等日常保健方法，能在一定程度上缓解症状，保护颈椎健康。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨科或神经内科就诊。