感冒让你心情低落 吃这些食物赶走坏情绪！

感冒时心情低落，可通过食用香蕉、菠菜、全麦面包、深海鱼、低脂牛奶等食物来改善情绪。

1. 香蕉：香蕉富含色氨酸和维生素B6，色氨酸在人体内可转化为血清素，血清素能够调节情绪，使人心情愉悦、放松，有助于缓解感冒带来的低落情绪。

2. 菠菜：菠菜含有丰富的叶酸。人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，引发情绪问题。感冒期间适量食用菠菜，补充叶酸，可维持血清素的正常水平，从而改善心情。

3. 全麦面包：全麦面包中含有碳水化合物，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质——血清素，血清素具有镇定作用，能帮助缓解焦虑、抑郁等负面情绪，让心情逐渐平稳。

4. 深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等深海鱼富含Omega - 3脂肪酸。研究表明，Omega - 3脂肪酸能够影响大脑中的神经传导物质，增加血清素的分泌，同时减少炎症反应，对于改善情绪、减轻抑郁症状有一定帮助，在感冒时食用可对抗坏情绪。

5. 低脂牛奶：低脂牛奶富含钙元素，钙具有稳定情绪的作用。当人体缺钙时，神经兴奋性会增加，容易出现烦躁、焦虑等情绪。感冒时喝些低脂牛奶，补充钙质，有助于稳定情绪，使人保持平静。

感冒期间心情低落是常见现象，通过合理的饮食调整，食用香蕉、菠菜、全麦面包、深海鱼、低脂牛奶等食物，可在一定程度上调节情绪，缓解坏心情。但如果情绪低落情况严重且持续不缓解，建议及时到精神心理科就诊。同时，保持良好的生活习惯和积极的心态，也有助于身体的恢复和情绪的改善。