橙子的营养成分有哪些

橙子富含维生素 C、类黄酮、矿物质、膳食纤维、有机酸等。

1.维生素 C：橙子是维生素 C 的良好来源，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，预防坏血病。

2.类黄酮：具有抗氧化作用，可减少自由基对细胞的损伤，降低心血管疾病风险。

3.矿物质：如钾、钙、镁等，钾有助于维持正常的心跳和血压，钙对骨骼健康有益，镁参与多种生理过程。

4.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。

5.有机酸：如柠檬酸等，能增加食欲，促进消化。

总之，橙子的营养丰富，适量食用对身体健康有益，但也要注意适量，避免过量食用引起不适。