产妇吃哪些食物有助于增加下奶量

产妇可通过食用富含蛋白质、水分、维生素等营养的食物来促进下奶，如猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、丝瓜、小米粥等。

1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，有助于促进乳汁分泌。可将猪蹄与黄豆、花生等一起炖汤。

2.鲫鱼汤：鲫鱼含有丰富的优质蛋白和多种矿物质，熬制成汤营养丰富，利于下奶。

3.木瓜：木瓜中的木瓜酶对乳腺发育有益，可与牛奶一起炖煮食用。

4.丝瓜：丝瓜络具有通行经络、凉血解毒的作用，能促进乳汁分泌。可做成丝瓜汤。

5.小米粥：小米营养丰富，容易消化吸收，能为产妇提供能量，有助于下奶。

6.花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可煮花生猪蹄汤或直接食用。

7.茭白：茭白不仅美味，而且有解热毒、防烦渴、利二便和催乳的功效。

8.豆腐：豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用，也是催乳的好食材。

产妇要注意饮食均衡，保持良好的心情和充足的休息，同时让宝宝多吸吮，都有助于增加乳汁分泌。如果乳汁分泌仍不足，建议及时咨询医生。