哪些饮料有助于减肥？

有助于减肥的饮料通常有白开水、茶类饮品、黑咖啡、果蔬汁、低脂或脱脂牛奶等。

1.白开水：白开水是零热量的饮品，能促进新陈代谢，帮助身体排出废物和毒素，有助于控制体重。

2.茶类饮品：如绿茶、乌龙茶、普洱茶等。绿茶中的儿茶素能提高新陈代谢，促进脂肪燃烧；乌龙茶能减少脂肪吸收；普洱茶有助于调节血脂。

3.黑咖啡：黑咖啡中的咖啡因可以提高新陈代谢，增强脂肪燃烧，还能在一定程度上抑制食欲。

4.果蔬汁：选择新鲜的蔬菜和水果制成的果蔬汁，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但要注意避免添加糖分。

5.低脂或脱脂牛奶：富含蛋白质和钙，能提供一定的饱腹感，同时热量相对较低。

总之，在减肥期间选择饮料时，应优先考虑低热量、富含营养且有助于控制食欲和促进代谢的饮品。同时，要注意适量饮用，不能过度依赖饮料来减肥，还需结合合理的饮食和适量的运动。