老年膝盖肿痛，做好这几点康复快

老年膝盖肿痛康复需从调整生活习惯、合理运动、控制体重、药物治疗、物理治疗等方面着手。

1. 调整生活习惯：避免长时间站立、行走和上下楼梯，减少膝盖的负担。注意膝盖保暖，可佩戴护膝，防止寒邪入侵加重疼痛。休息时适当抬高下肢，促进血液回流，减轻肿胀。

2. 合理运动：选择对膝盖压力小的运动，如游泳、骑自行车等。游泳时身体在水中处于失重状态，能有效减轻膝盖负担，同时锻炼腿部肌肉；骑自行车可增强膝关节的灵活性和稳定性。此外，还可进行一些简单的膝关节康复训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等，增强膝关节周围肌肉力量。

3. 控制体重：肥胖会增加膝盖的压力，加重肿痛症状。通过合理饮食和适当运动控制体重，减少膝盖的负荷。饮食上应控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄取。

4. 药物治疗：可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，缓解疼痛和炎症。还可使用软骨保护剂，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，促进软骨修复和再生。此外，外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等，也能起到一定的止痛作用。需注意，使用药物应遵医嘱。

5. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。按摩能放松膝关节周围肌肉，改善关节活动度。针灸通过刺激穴位，调节气血运行，减轻肿痛症状。此外，超短波、红外线等物理治疗方法也可改善局部代谢，促进炎症吸收。

6. 定期复查：定期到医院进行复查，了解膝盖的恢复情况。医生可根据复查结果调整治疗方案，确保治疗效果。

老年膝盖肿痛的康复需要综合多方面的措施。通过调整生活习惯、合理运动、控制体重、药物治疗、物理治疗以及定期复查等方法，可有效缓解膝盖肿痛症状，促进康复。同时，应保持积极的心态，坚持治疗和康复训练，以提高生活质量。