日常保健：咳嗽时这样做，远离肺炎威胁！

咳嗽是常见症状，若处理不当易引发肺炎，可通过及时补充水分、调整饮食结构、保证充足休息、保持空气流通、合理用药等方式来降低肺炎发生风险。

1. 及时补充水分：咳嗽时身体水分流失较多，补充水分可稀释痰液，使其更易咳出。建议多喝温开水，也可适量饮用淡茶水、果汁等。充足的水分能保持呼吸道黏膜湿润，减少刺激，缓解咳嗽症状，降低因痰液黏稠不易咳出而导致肺部感染引发肺炎的几率。

2. 调整饮食结构：饮食上应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重咳嗽。可多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜等，有助于增强免疫力。同时，适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供能量，帮助身体恢复，更好地抵御病菌，预防肺炎。

3. 保证充足休息：身体在休息时能更好地进行自我修复。咳嗽期间，应避免过度劳累，保证充足的睡眠。睡眠过程中，身体的免疫系统会得到调节和增强，有利于对抗可能引发肺炎的病原体。休息还能减轻身体的负担，让呼吸道得到充分的恢复。

4. 保持空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜。污浊的空气会刺激呼吸道，加重咳嗽。良好的通风可以降低室内病原体的浓度，减少感染的机会。在天气允许的情况下，每天至少开窗通风2 - 3次，每次通风时间不少于30分钟。也可使用空气净化器来改善室内空气质量。

5. 合理用药：当咳嗽症状较为严重时，可在医生的指导下合理使用药物。常用的止咳药物有右美沙芬、喷托维林、氨溴索等。右美沙芬能抑制咳嗽中枢，起到镇咳作用；喷托维林对咳嗽中枢有直接抑制作用，同时兼具外周镇咳作用；氨溴索可促进呼吸道内黏稠分泌物的排出及减少黏液的滞留，从而显著促进排痰。但用药必须遵医嘱，不可自行盲目用药。

6. 注意个人卫生：咳嗽时用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播病菌。勤洗手，减少接触传播的风险。在公共场所尽量佩戴口罩，避免前往人员密集、空气不流通的场所，降低感染肺炎的可能性。

咳嗽虽然是常见症状，但如果不加以重视和正确处理，可能会引发肺炎等严重疾病。通过及时补充水分、调整饮食结构、保证充足休息、保持空气流通、合理用药以及注意个人卫生等措施，可以有效缓解咳嗽症状，降低肺炎的发生风险，保持身体健康。