哪些食物有助于促进身高增长？

有助于长高的食物包括富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物以及富含膳食纤维的食物等。

1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。例如，牛奶、鸡蛋、鱼肉等，它们能提供优质蛋白质，有助于肌肉和骨骼的发育。

2.富含钙的食物：钙对于骨骼的生长和强化至关重要。像奶制品（如酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）以及绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜），都是良好的钙来源。

3.富含维生素的食物：维生素 D 能促进钙的吸收，维生素 A 有助于细胞的生长和分化。鱼肝油、蛋黄富含维生素 D，胡萝卜、南瓜富含维生素 A。

4.富含矿物质的食物：锌、铁等矿物质对生长发育也有重要作用。牡蛎、瘦肉富含锌，动物肝脏、红枣富含铁。

5.富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于消化和营养吸收。全谷物（如糙米、全麦面包）、蔬菜（如芹菜、西兰花）等都富含膳食纤维。

总之，饮食的均衡对于身高的增长至关重要。在日常生活中，应尽量多样化饮食，摄入各种营养丰富的食物，以满足身体生长发育的需求。但需注意，食物只是促进身高增长的一个方面，还需结合适当的运动、充足的睡眠等。