老年人失眠心悸的康复秘诀，一定要知道

老年人失眠心悸的康复可从生活习惯、心理调节、饮食调整、药物治疗、运动锻炼等方面入手。

1. 生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，减少外界干扰。睡前避免使用电子设备，因为其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。

2. 心理调节：老年人可能会因生活中的各种事情产生焦虑、抑郁等情绪，这些情绪会加重失眠心悸的症状。可以通过与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受，释放压力。也可以培养一些兴趣爱好，如书法、绘画、下棋等，转移注意力，保持心情舒畅。

3. 饮食调整：饮食上要注意营养均衡，多吃富含维生素B、钙、镁等营养素的食物，如全麦面包、牛奶、香蕉等，这些营养素有助于调节神经系统，缓解失眠心悸。避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，同时要控制晚餐的食量，不宜过饱。

4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来改善失眠心悸的症状。如谷维素，它可以调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，对失眠、心悸有一定的治疗作用。维生素B1能维持神经系统的正常功能，有助于缓解神经紧张。柏子养心丸是一种中药制剂，具有补气、养血、安神的功效，可用于治疗心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦等症状。但使用药物时一定要遵医嘱。

5. 运动锻炼：适当的运动可以增强体质，提高心肺功能，缓解失眠心悸。老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。运动时间**选择在下午或傍晚，避免在睡前剧烈运动。

6. 定期体检：老年人应定期进行体检，及时发现和治疗可能存在的疾病，如心血管疾病、内分泌疾病等，这些疾病也可能导致失眠心悸。

7. 中医调理：中医的一些方法如针灸、按摩等也可以辅助治疗失眠心悸。针灸特定的穴位可以调节人体的气血运行，改善睡眠和心悸症状。按摩头部、耳部等部位也能起到放松身心的作用。

老年人失眠心悸的康复需要综合多方面的方法。通过养成良好的生活习惯、进行有效的心理调节、合理调整饮食、适当运动锻炼、必要时进行药物治疗以及结合中医调理等措施，能够在一定程度上改善失眠心悸的症状。同时，定期体检也有助于及时发现潜在的健康问题。但如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。