总是睡不着如何治疗？

总是睡不着可能由心理因素、环境因素、生理因素、生活习惯因素、疾病因素等引起。下面针对这些因素给出相应的治疗方法。

1.心理因素：压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致失眠。对于这种情况，可尝试心理治疗，如认知行为疗法，通过改变对睡眠的错误认知和不良行为习惯来改善睡眠。放松训练也很有效，像深呼吸、渐进性肌肉松弛等。也可寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。

2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能影响睡眠。应营造安静、黑暗、温度适宜（一般18 - 22摄氏度）的睡眠环境。使用耳塞、眼罩、空调等工具来调节环境。

3.生理因素：年龄增长、激素变化等生理情况可能引发失眠。对于更年期女性，可适当补充雌激素，但需在医生指导下进行。老年人可适当增加日间活动量，提高身体疲劳感，有助于夜间睡眠。

4.生活习惯因素：作息不规律、睡前使用电子设备、饮用咖啡或浓茶等都可能导致失眠。应保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。可以在睡前喝一杯温牛奶，有一定助眠作用。

5.疾病因素：疼痛、呼吸系统疾病、神经系统疾病等都可能伴随失眠症状。如果是疼痛引起的，应积极治疗原发病，如关节炎患者可使用布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛（遵医嘱）。对于呼吸系统疾病如哮喘患者，使用沙丁胺醇、氨茶碱等控制病情（遵医嘱），从而改善睡眠。对于神经系统疾病如神经衰弱，可使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等调节神经功能（遵医嘱）。

总是睡不着是一个复杂的问题，可能由多种因素引起。需要针对不同的原因采取相应的治疗措施，从改善心理状态、调整环境、适应生理变化、养成良好生活习惯到治疗相关疾病等多方面入手，以改善睡眠状况。