现在由于各种因素，越来越多的人承受着巨大的压力。我们经常听说有些人会因为压力而自杀。这是抑郁症的表现。许多人无法摆脱自己压力的世界，做出极端的行为。让我们来看看专家介绍的白领如何摆脱抑郁症？

一、把握工作目的

如果你做得好，身体疲惫，工作的目的是什么。在工作中，我们应该区分休息和工作，特别是不要把工作的情绪带回家。注意业余生活，不要把工作的压力带回家。留出休息空间参与体力劳动是获得内心平静的好方法，选择合适的锻炼，锻炼耐力、敏感性或体力……坚持交替运用自己喜欢的方式，建立理性的习惯，逐渐体会到它对身心的好处。

二是保持工作的调理

混乱的工作情况越无头，就越难摆脱它。无论你的工作有多累，你都应该做出具体的安排。如果我们总是忙于灭火，我们的工作将永远被动。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理。关键是不要让你的安排影响你。你应该自己安排你的事情。在安排时间时，我们应该权衡各种事情的优先级，学会弹钢琴。

三、善于抛脑后的压力

我们不仅要比工作更好，还要知道休息的重要性。处理与周围同事和领导的关系也很重要。特别是要加强与上级、同事和下属的沟通，随时记住，当压力太大时，寻求主管的帮助，不要试图独自承受所有的压力。同时，当压力到来时，你也可以主动寻求心理援助。

以上是帮助白领减轻压力的方法。我希望它能帮助你。但不管你说多少，都不如朋友及时采取行动。我希望你能从日常工作中的心理调节变化入手，学会放松自己，减少抑郁症的发生，让你的世界更快乐。