哪些方法和习惯对肺有好处？

对肺有好处的因素包括合理饮食、适量运动、戒烟、呼吸训练、保持良好环境等。

1.合理饮食：多吃富含维生素 C、维生素 E 和抗氧化物质的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等，有助于减轻肺部氧化应激损伤。摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆类等，能增强机体免疫力。

2.适量运动：如慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，可以增强心肺功能，提高肺部的氧气交换能力，促进肺部血液循环。

3.戒烟：吸烟是导致肺部疾病的主要危险因素之一，戒烟能显著降低患肺癌、慢性阻塞性肺疾病等的风险。

4.呼吸训练：通过深呼吸、腹式呼吸等训练方法，能够增加肺活量，改善呼吸功能。

5.保持良好环境：避免长时间处于空气污染严重、粉尘多的环境中。室内要经常通风换气，保持空气清新。

总之，通过养成良好的生活习惯和采取有效的保健措施，可以保护肺部健康，预防肺部疾病的发生。