睡眠不足引起眼睛肿胀，该怎么办

睡眠不足引起眼睛肿胀可通过冷敷热敷、按摩、使用药物、调整生活习惯、补充营养等方式缓解，如使用毛巾冷敷或热敷、按摩眼周穴位、使用萘敏维滴眼液、保证充足睡眠、补充维生素等。

1. 冷敷热敷：睡眠不足导致眼睛肿胀，可利用热胀冷缩原理改善。冷敷能使眼部血管收缩，减少液体渗出，减轻肿胀。可将毛巾浸在冷水中，拧干后敷于眼部，每次10 - 15分钟。热敷则促进眼部血液循环，加快水分吸收。用温热毛巾敷眼，同样每次10 - 15分钟。冷敷热敷可交替进行，先冷敷后热敷，效果更佳。

2. 按摩：按摩眼周穴位能刺激眼部神经和血管，促进血液循环，缓解肿胀。常见穴位有睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴等。按摩时洗净双手，用手指轻轻按压穴位，每个穴位按压1 - 2分钟，力度适中，以有轻微酸胀感为宜。

3. 使用药物：若眼睛肿胀伴有干涩、疲劳等症状，可遵医嘱使用药物缓解。如萘敏维滴眼液，能缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状；珍珠明目滴眼液，具有清热泻火、养肝明目的作用；玻璃酸钠滴眼液，可滋润眼睛，缓解干涩不适。

4. 调整生活习惯：保证充足睡眠是缓解眼睛肿胀的关键。建立规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适的睡眠环境。避免长时间使用电子设备，减少眼睛疲劳。每用眼1小时左右，应休息10 - 15分钟，可眺望远处或闭目养神。

5. 补充营养：适当补充对眼睛有益的营养物质，有助于缓解眼睛肿胀。维生素A可预防和治疗干眼病，保护眼睛的组织结构，常见富含维生素A的食物有胡萝卜、动物肝脏等。维生素C具有抗氧化作用，能减轻眼睛的氧化损伤，可多吃橙子、草莓等水果。叶黄素对视网膜黄斑区域有重要保护作用，可通过食用玉米、菠菜等食物补充。

睡眠不足引起眼睛肿胀是常见问题，可通过冷敷热敷、按摩、使用药物、调整生活习惯、补充营养等方法缓解。若眼睛肿胀持续不缓解或伴有其他不适症状，如疼痛、视力下降等，应及时到正规医院眼科就诊，查明原因并进行针对性治疗。