阴茎硬不起来吃什么食物和药物较好？

阴茎硬不起来可以通过摄入富含锌的食物、富含精氨酸的食物、富含维生素的食物、补肾固精的中药以及使用改善勃起功能的西药来改善，如牡蛎、鳝鱼、苹果、淫羊藿、西地那非等。

1. 富含锌的食物：锌对于维持男性生殖系统的正常功能至关重要。锌能够促进精子的生成和成熟，提高精子的活力和质量。同时，锌还参与了雄激素的合成和代谢过程，对维持正常的性欲和勃起功能具有重要作用。常见的富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡蛋等。

2. 富含精氨酸的食物：精氨酸是一种氨基酸，它是精子蛋白的主要成分之一，对于精子的生成和发育具有重要作用。此外，精氨酸还可以促进一氧化氮的合成，从而扩张血管，增加阴茎海绵体的血液灌注，有助于改善勃起功能。鳝鱼、海参、泥鳅等食物中富含精氨酸。

3. 富含维生素的食物：维生素在维持人体正常生理功能方面发挥着重要作用。其中，维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤，维持血管的弹性和通透性，有助于改善阴茎的血液循环。苹果、橙子、猕猴桃等水果富含维生素，可适当多吃。

4. 补肾固精的中药：中医认为，阴茎硬不起来与肾虚有关。一些补肾固精的中药可以起到调理身体、改善勃起功能的作用。淫羊藿具有补肾壮阳、强筋健骨的功效；巴戟天能够补肾助阳、祛风除湿；肉苁蓉可以补肾阳、益精血、润肠通便。这些中药可以在医生的指导下进行配伍使用。

5. 改善勃起功能的西药：对于阴茎硬不起来的情况，一些西药也有较好的治疗效果。西地那非、他达拉非、伐地那非等药物可以抑制磷酸二酯酶5的活性，增加阴茎海绵体内一氧化氮的含量，从而使海绵体平滑肌松弛，血液流入增加，促进勃起。但使用这些药物时需遵医嘱。

阴茎硬不起来可以从饮食和药物两方面进行调理。在饮食上，多摄入富含锌、精氨酸、维生素的食物，为身体提供必要的营养支持。同时，可在医生的指导下使用补肾固精的中药或改善勃起功能的西药。但如果勃起功能障碍问题持续存在或加重，应及时前往正规医院男科或生殖健康科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。