掉头发可能是身体缺乏哪些物质？

掉头发可能与身体缺乏蛋白质、维生素 B 族、铁、锌、铜等物质有关。

1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白质会影响头发的生长和质量，导致头发脆弱易断、脱落。可通过食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等补充。

2.维生素 B 族：如维生素 B2、B6、B12 等，对头发的健康至关重要。缺乏时可能引起头皮炎症，影响头发的生长。多吃全麦食品、动物肝脏、绿叶蔬菜等有助于补充。

3.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁可能导致贫血，影响头皮的血液循环，进而引起脱发。常见的含铁丰富食物有动物血、菠菜等。

4.锌：锌参与体内多种酶的合成，缺锌会影响头发的正常生长。海鲜、坚果、瘦肉等食物含锌量较高。

5.铜：铜有助于维持头发的正常颜色和结构，缺乏铜可能导致头发颜色变淡、易脱落。可从坚果、豆类、谷物中获取铜。

总之，保持均衡的饮食对于头发的健康非常重要。如果掉发严重，建议及时就医，查明原因，以便进行针对性的治疗。