空气环境也会影响考试前紧张 教你改善

空气环境对考试前紧张情绪有显著影响，改善空气环境可从通风换气、调节湿度、净化空气、增添绿植、使用香薰等方面入手。

1. 通风换气：新鲜的空气有助于大脑保持清醒，缓解紧张情绪。在考试前，应尽量保证学习和休息环境的通风良好，打开窗户让空气流通，将室内的污浊空气排出，引入室外的新鲜空气。可以根据天气情况，每天定时开窗通风，每次通风时间不少于30分钟。

2. 调节湿度：空气过于干燥或潮湿都可能让人感到不适，从而加重紧张感。适宜的室内湿度应保持在40%-60%之间。当空气干燥时，可以使用加湿器增加空气湿度；而空气过于潮湿时，则可使用除湿器降低湿度。

3. 净化空气：室内可能存在各种污染物，如灰尘、花粉、烟雾等，这些污染物会影响空气质量，进而影响人的情绪和健康。可以使用空气净化器来过滤空气中的有害物质，提高空气质量。空气净化器应根据房间大小选择合适的型号，并定期更换滤网。

4. 增添绿植：绿色植物不仅可以美化环境，还能吸收空气中的有害气体，释放氧气，改善空气质量。一些植物如绿萝、吊兰、仙人掌等还具有一定的舒缓情绪的作用。可以在学习和休息的房间摆放几盆绿植，但要注意避免选择带刺或有浓郁气味的植物。

5. 使用香薰：某些香薰具有放松身心、缓解压力的功效。例如薰衣草香薰可以帮助人放松心情，减轻焦虑和紧张感；柠檬香薰则能提神醒脑，提高学习效率。可以使用香薰机或香薰蜡烛来散发香气，但要注意使用安全，避免引起火灾。

6. 保持清洁：定期打扫房间，清除灰尘、垃圾和杂物，保持室内环境整洁。床单、被套、枕套等床上用品要经常更换清洗，以减少细菌和螨虫的滋生。

7. 控制温度：适宜的温度也有助于缓解紧张情绪。一般来说，室内温度保持在22℃-25℃较为舒适。可以根据季节和天气情况，合理调节空调或暖气的温度。

空气环境对考试前的紧张情绪有着不可忽视的影响。通过通风换气、调节湿度、净化空气、增添绿植、使用香薰、保持清洁和控制温度等方法，可以有效改善空气环境，从而缓解考试前的紧张情绪，让考生以更好的状态迎接考试。在日常生活中，应重视空气环境的改善，为自己创造一个舒适、健康的学习和生活环境。