饭后2小时血糖超这个数，小心糖尿病！快速降血糖的方法在这里

饭后2小时血糖正常应低于7.8mmol/L，若超过此数值需警惕糖尿病。快速降血糖可通过运动锻炼、饮食调整、药物治疗、血糖监测、保持良好心态等方式。

1. 运动锻炼：运动能够增加身体对胰岛素的敏感性，有助于血糖的利用和消耗。常见的有氧运动如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟。运动还可以促进血液循环，增强心肺功能，对整体健康有益。

2. 饮食调整：控制碳水化合物的摄入量，选择低GI（血糖生成指数）的食物，如全麦面包、糙米等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、豆类等。同时，要控制食物的分量，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。

3. 药物治疗：降血糖的药物有多种类型。磺脲类药物如格列本脲、格列齐特等，可刺激胰岛β细胞分泌胰岛素；双胍类药物如二甲双胍，能减少肝脏葡萄糖的输出；α - 糖苷酶抑制剂如阿卡波糖，可延缓碳水化合物的吸收。使用药物需遵医嘱。

4. 血糖监测：定期监测饭后2小时血糖以及空腹血糖等，了解血糖的变化情况。根据血糖监测结果，及时调整治疗方案，确保血糖控制在合理范围内。

5. 保持良好心态：长期的精神紧张、焦虑等不良情绪会影响内分泌系统，导致血糖波动。通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式缓解压力，保持积极乐观的心态，有利于血糖的稳定。

饭后2小时血糖超过正常范围是糖尿病的一个重要信号。通过运动锻炼、饮食调整、药物治疗、血糖监测以及保持良好心态等多种方法综合运用，能够有效控制血糖水平，降低糖尿病的发生风险。若血糖持续异常，应及时到正规医院的内分泌科就诊。