颈椎间盘突出一般不可以缩回去。

颈椎间盘突出是由于颈椎长期劳损、骨质增生等原因导致椎间盘逐渐失去水分，椎间隙变窄，周围韧带松弛，从而使得椎体脱出椎体外，一般不可逆。因此，颈椎间盘突出通常无法缩回去。

针对颈椎间盘突出症的治疗需个体化制定方案，除非手术疗法外，必要时可考虑微创介入治疗或传统开放性手术等方法干预。

患者应避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重颈部负担，影响病情恢复。