一招教你应对骨质增生，实现自愈不是梦

应对骨质增生可从改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、运动锻炼、手术治疗等方面着手。

1. 改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，定时活动身体，减轻关节压力。控制体重，过重会增加关节负担，加重骨质增生症状。注意关节保暖，寒冷刺激会使关节周围血液循环减慢，加重疼痛。

2. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。按摩能放松肌肉，改善关节活动度，但需由专业人员操作，避免不当手法加重损伤。牵引可拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫，适用于颈椎和腰椎骨质增生。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可减轻炎症和疼痛。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于修复和维护软骨。中成膏药如活血止痛膏、云南白药膏、狗皮膏等，有活血化瘀、消肿止痛的作用。使用药物需遵医嘱。

4. 运动锻炼：适度的运动能增强肌肉力量，稳定关节，延缓骨质增生进展。游泳对关节压力小，可锻炼全身肌肉。散步是简单有效的运动方式，可增强下肢力量。太极拳能调节身体平衡，改善关节灵活性。但运动要适量，避免过度运动损伤关节。

5. 手术治疗：当骨质增生严重压迫神经、血管或影响关节功能，保守治疗无效时，可考虑手术治疗。手术方式包括关节镜手术、开放性手术等，需根据具体病情选择合适的手术方法。

骨质增生是一种常见的骨骼疾病，虽然难以完全自愈，但通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、运动锻炼和必要时的手术治疗等综合措施，可以有效缓解症状，控制病情发展，提高生活质量。如果出现骨质增生相关症状，建议及时到正规医院骨外科就诊，在医生的指导下进行规范治疗。