晨起空腹喝水，竟能帮你远离这 5 种慢性病！

晨起空腹喝水有助于远离便秘、心脑血管疾病、泌尿系统结石、高血压、皮肤干燥等慢性病。

1. 便秘：经过一夜的睡眠，肠道内的水分被大量吸收，粪便变得干结，容易导致便秘。晨起空腹喝水可以湿润肠道，刺激肠道蠕动，增加粪便的含水量，使粪便更容易排出体外。此外，水还可以促进消化液的分泌，帮助消化食物，进一步预防便秘的发生。

2. 心脑血管疾病：夜间睡眠时，人体的血液循环速度减慢，血液黏稠度增加，容易形成血栓。晨起空腹喝水可以稀释血液，降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。同时，喝水还可以增加血容量，改善血液循环，为心脏和大脑提供充足的氧气和营养物质，从而降低心脑血管疾病的发生几率。

3. 泌尿系统结石：尿液中的矿物质和盐分如果浓度过高，容易形成结石。晨起空腹喝水可以增加尿量，促进尿液的排出，从而降低尿液中矿物质和盐分的浓度，减少泌尿系统结石的形成。此外，喝水还可以冲洗尿道，预防泌尿系统感染。

4. 高血压：晨起时，人体的血压通常会出现一个小高峰。空腹喝水可以使血管得到一定的扩张，降低血管阻力，从而有助于稳定血压。长期坚持晨起空腹喝水，对于血压的控制有一定的辅助作用。

5. 皮肤干燥：皮肤的水分会在夜间通过呼吸和出汗等方式流失，导致皮肤干燥。晨起空腹喝水可以补充身体所需的水分，保持皮肤的水润。水分充足还可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加健康有光泽。

晨起空腹喝水是一种简单而有效的养生方法，对预防便秘、心脑血管疾病、泌尿系统结石、高血压和皮肤干燥等慢性病有着积极的作用。建议养成晨起空腹喝水的好习惯，以维护身体健康。但需要注意的是，喝水也要适量，避免一次性饮用过多的水增加肾脏负担。