空气污染下，肺不好的人必吃的食物清单

空气污染下，肺不好的人可多吃梨、百合、银耳、萝卜、蜂蜜等食物。

1. 梨：梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。其富含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，有助于改善肺部功能，减轻因空气污染引起的咳嗽、咽干等不适症状。无论是生食、榨汁还是炖煮，都能发挥其润肺功效。

2. 百合：百合有润肺止咳、清心安神的功效。它含有丰富的秋水仙碱等生物碱，对人体有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。在空气污染环境下，食用百合可以缓解肺部燥热，增强肺部的抵抗力。可以将百合煮粥或者煲汤，口感鲜美且营养丰富。

3. 银耳：银耳是一种常见的滋补食材，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。它富含天然植物性胶质，加上其滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。同时，银耳还能增强人体免疫力，对于肺不好的人来说，多吃银耳有助于改善肺部的内环境，减轻空气污染对肺部的伤害。可将银耳泡发后煮成银耳羹食用。

4. 萝卜：萝卜具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。它含有丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。在空气污染严重时，吃萝卜可以帮助肺部排出毒素，缓解肺部负担。萝卜可以凉拌、炖汤或者炒制后食用。

5. 蜂蜜：蜂蜜有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。它含有多种维生素和矿物质，具有抗菌消炎、润肺止咳的作用。在空气污染的环境中，每天适量饮用蜂蜜水，可以滋润肺部，缓解咳嗽等症状。需要注意的是，蜂蜜水温不宜过高，以免破坏其营养成分。

在空气污染的环境下，肺不好的人通过合理的饮食可以在一定程度上改善肺部功能，减轻空气污染对肺部的伤害。上述介绍的梨、百合、银耳、萝卜、蜂蜜等食物都具有润肺、养肺的功效，可以根据个人口味和喜好选择食用。同时，保持健康的生活方式，如适当运动、规律作息等，也有助于肺部健康。如果肺部不适症状严重，建议及时到正规医院呼吸内科就诊。