教师嗓子嘶哑 这几款饮品帮你快速恢复

教师因长时间授课，用嗓过度，易出现嗓子嘶哑的情况。以下几款饮品有助于缓解嗓子嘶哑，如胖大海桔梗茶、罗汉果茶、蜂蜜柚子茶、金银花茶、麦冬甘草茶等。

1. 胖大海桔梗茶：胖大海具有清热利咽、润喉开音的作用，桔梗能宣肺利咽、祛痰排脓。二者搭配，对于教师因用嗓过度导致的嗓子嘶哑、咽干咽痒等症状有较好的缓解效果。将胖大海和桔梗按照一定比例放入杯中，用沸水冲泡，焖泡片刻后即可饮用。

2. 罗汉果茶：罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴的功效，对嗓子嘶哑、咽痛失音等有很好的治疗作用。把罗汉果掰碎，用开水冲泡，可反复冲泡多次，味道清甜可口，既能缓解嗓子不适，又能补充水分。

3. 蜂蜜柚子茶：柚子富含维生素 C 等营养成分，有清热去火、止咳化痰的作用；蜂蜜具有润燥、解毒的功效。将柚子果肉与蜂蜜混合制成蜂蜜柚子茶，饮用后能滋润咽喉，减轻嗓子嘶哑的症状，还能增强身体免疫力。

4. 金银花茶：金银花有清热解毒、疏散风热的作用，对于外感风热或内热引起的嗓子嘶哑有一定的疗效。取适量金银花用开水冲泡，代茶饮用，可有效缓解咽喉肿痛、声音嘶哑等症状。

5. 麦冬甘草茶：麦冬能养阴生津、润肺清心，甘草有补脾益气、润肺止咳、缓急止痛等功效。二者搭配成茶，能滋养咽喉，缓解嗓子的疲劳和嘶哑。将麦冬和甘草放入茶壶中，加水煮沸后，小火煮几分钟，待凉后饮用。

6. 菊花薄荷茶：菊花具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效，薄荷能疏散风热、清利头目、利咽透疹。菊花薄荷茶对于风热感冒引起的嗓子嘶哑以及教师日常用嗓过度导致的咽喉不适都有一定的缓解作用。把菊花和薄荷一起用开水冲泡，趁热饮用，可减轻嗓子的疼痛感。

7. 柠檬蜂蜜水：柠檬含有丰富的维生素 C 和多种矿物质，具有抗菌消炎、增强免疫力的作用。与蜂蜜搭配制成柠檬蜂蜜水，不仅口感酸甜可口，还能滋润咽喉，缓解嗓子嘶哑，同时补充身体所需的营养。

教师嗓子嘶哑是常见的职业问题，上述几款饮品都具有一定的缓解作用。但需要注意的是，饮品只能起到辅助治疗的作用，如果嗓子嘶哑的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，查明病因，进行针对性的治疗。在日常生活中，教师也应注意科学用嗓，避免过度发声，保护好自己的嗓子。