一天中跑步最佳时间，帮职场人缓解压力的秘诀

一天中跑步的**时间有清晨、上午、下午、傍晚、夜间，职场人可通过合理安排跑步时间、保持正确跑步姿势、制定跑步计划、结合放松活动、调整呼吸方式等秘诀缓解压力。

1. 清晨跑步：清晨空气清新，此时跑步能让人神清气爽，开启活力满满的一天。经过一夜的休息，身体机能逐渐恢复，适当跑步可促进新陈代谢，提高工作效率。不过清晨气温较低，要做好热身和保暖。

2. 上午跑步：一般在早餐后1 - 2小时进行，此时身体的各项机能已经完全苏醒，体力和精力较为充沛。跑步能增强大脑的供氧量，使人在后续的工作中思维更加敏捷。

3. 下午跑步：通常在16 - 18点左右，人体的体温、心率、肌肉的灵活性等都处于较好的状态，运动能力达到高峰。这个时间段跑步，身体受伤的风险相对较低，能更好地达到锻炼效果。

4. 傍晚跑步：傍晚时分，人体的激素水平处于平稳状态，跑步可以帮助职场人释放一天的工作压力，放松身心。而且此时的光线条件较好，比较适合户外跑步。

5. 夜间跑步：对于一些白天工作繁忙的职场人来说，夜间跑步也是一个不错的选择。但要注意选择安全、光线充足的场所，避免发生意外。

6. 保持正确跑步姿势：跑步时要抬头挺胸，双肩放松，手臂自然摆动，步伐适中，这样可以减少身体的疲劳感，提高跑步的效率，同时也有助于缓解压力。

7. 制定跑步计划：根据自己的身体状况和时间安排，制定合理的跑步计划。可以从短距离、低强度开始，逐渐增加跑步的距离和强度，避免过度疲劳。

8. 结合放松活动：跑步前后进行适当的拉伸和放松活动，如伸展四肢、深呼吸等，有助于缓解肌肉紧张，减轻身体的疲劳感，进一步释放压力。

9. 调整呼吸方式：采用有节奏的呼吸方式，如三步一呼、三步一吸，能使身体摄入更多的氧气，提高跑步的耐力，同时也能让身心更加放松。

一天中不同的时间段都有适合跑步的优势，职场人可以根据自身的工作和生活情况选择合适的跑步时间。同时，通过保持正确跑步姿势、制定跑步计划、结合放松活动、调整呼吸方式等秘诀，能更好地通过跑步缓解工作压力，保持身心健康。