老年朋友注意！膀胱过度活动症的康复秘诀

膀胱过度活动症是一种以尿急症状为特征的症候群，常伴有尿频和夜尿症状，可伴或不伴有急迫性尿失禁。老年朋友康复膀胱过度活动症可通过行为训练、药物治疗、盆底肌训练、中医治疗、生活方式调整等方式。

1. 行为训练：定时排尿是行为训练的重要方法之一。可以制定一个排尿时间表，逐渐延长排尿间隔时间，以增加膀胱的容量。比如，开始时每半小时排尿一次，之后逐渐延长到每1小时、1个半小时等。同时，进行膀胱训练，当有尿急感觉时，尝试通过分散注意力等方法延迟排尿，提高膀胱的控制能力。

2. 药物治疗：药物在膀胱过度活动症的治疗中起着重要作用。常用的药物有托特罗定、索利那新、奥昔布宁等。这些药物可以通过抑制膀胱逼尿肌的不自主收缩，从而缓解尿急、尿频等症状。但药物治疗需遵医嘱，因为不同患者的病情和身体状况不同，用药也会有所差异。

3. 盆底肌训练：盆底肌训练也叫凯格尔运动，对于增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制功能有很大帮助。具体做法是收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。每天可以进行3组，每组10 - 15次。长期坚持盆底肌训练，可以有效提高膀胱的稳定性。

4. 中医治疗：中医在膀胱过度活动症的治疗上也有独特的方法。针灸可以通过刺激特定的穴位，调节人体的气血和脏腑功能，改善膀胱的功能。艾灸也有温通经络、调和气血的作用，对缓解症状有一定效果。此外，一些中药方剂也可根据患者的具体情况进行辨证论治。

5. 生活方式调整：在饮食方面，要减少咖啡因和酒精的摄入，因为这些物质会刺激膀胱，加重症状。同时，要控制水分的摄入，避免一次性大量饮水，但也不能过度限制饮水，以免引起脱水。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，因为身体疲劳也可能影响膀胱的功能。

6. 心理调节：膀胱过度活动症可能会给患者带来一定的心理压力，如焦虑、抑郁等。而不良的心理状态又会反过来加重症状。因此，患者要保持积极乐观的心态，可以通过听音乐、散步、与朋友交流等方式缓解心理压力。

老年朋友康复膀胱过度活动症需要综合多种方法。行为训练、药物治疗、盆底肌训练、中医治疗和生活方式调整等都在康复过程中起着重要作用。同时，要保持良好的心态，积极配合治疗。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便制定更合适的治疗方案。