中医教你3招，缓解晚上烧心症状

晚上烧心是一种常见的不适症状，通常由胃酸反流等因素引起。中医有多种方法可缓解该症状，如穴位按摩、中药调理、饮食调节等。

1. 穴位按摩：按摩内关穴、足三里穴、中脘穴等穴位，能起到和胃降逆、理气止痛的作用。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩时用拇指指腹按揉，力度适中，每次按摩10-15分钟，可有效缓解烧心带来的不适。足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。经常刺激此穴位，有助于调节胃肠功能，减轻胃酸反流。中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。按摩中脘穴可促进胃部蠕动，改善消化功能。

2. 中药调理：可选用一些具有制酸和胃作用的中药，如乌贼骨、煅瓦楞子、海螵蛸等。乌贼骨味咸、涩，性温，归脾、肾经，有收敛止血、制酸止痛等功效。煅瓦楞子能消痰化瘀、软坚散结、制酸止痛。海螵蛸能收敛止血、涩精止带、制酸敛疮。这些中药可在医生的指导下配伍使用，以达到更好的治疗效果。但需注意，使用中药调理应遵医嘱。

3. 饮食调节：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会刺激胃酸分泌，加重烧心症状。应多吃一些碱性食物，如苏打饼干、馒头等，能中和胃酸。此外，晚餐不宜过饱，睡前2-3小时不要进食，以免胃酸反流。还可以适当食用一些养胃的食物，如小米粥、山药等，有助于保护胃黏膜。

4. 情志调节：情绪波动也可能导致烧心症状加重。保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过听音乐、散步等方式缓解压力，调节情志，对缓解烧心症状有一定帮助。

5. 生活习惯调整：睡觉时可将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少胃酸反流。避免穿着过紧的衣服，尤其是腰部，以免增加腹压，导致胃酸反流。戒烟戒酒，因为烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，加重烧心症状。

晚上烧心会给人带来不适，影响睡眠质量。中医的穴位按摩、中药调理、饮食调节等方法，能从多个方面缓解烧心症状。但如果烧心症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院消化内科就诊，以明确病因，进行针对性治疗。同时，在使用中药调理时，务必遵医嘱。