明星隔奶也怕奶涨，专家教你应对方法

隔奶时奶涨是常见困扰，应对方法包括饮食调节、适当挤奶、药物辅助、佩戴合适胸罩、冷敷或热敷以及注意休息等。

1. 饮食调节：减少液体摄入，避免食用促进乳汁分泌的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。多吃一些有助于回奶的食物，如麦芽、山楂、韭菜等。合理的饮食调节可以从源头上减少乳汁的分泌，缓解奶涨症状。

2. 适当挤奶：当奶涨严重时，可以适当挤出少量乳汁，以缓解疼痛和不适感。但要注意避免过度挤奶，以免刺激乳腺继续分泌乳汁。挤奶时要注意清洁双手和乳房，防止感染。

3. 药物辅助：可以在医生的指导下使用一些回奶药物，如维生素B6、溴隐亭、己烯雌酚等。这些药物可以抑制泌乳素的分泌，从而减少乳汁的产生。但需要注意的是，使用药物回奶必须遵医嘱，不可自行用药。

4. 佩戴合适胸罩：选择合适的胸罩可以给乳房提供适当的支撑，减轻奶涨带来的疼痛。胸罩不宜过紧，以免影响血液循环，但也不能过松，否则无法起到支撑作用。

5. 冷敷或热敷：在奶涨初期，可以用冷敷的方法减轻疼痛和肿胀。用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次15 - 20分钟，每天数次。在奶涨缓解后，可以用热敷的方法促进血液循环，帮助乳腺疏通。用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15 - 20分钟，每天数次。

6. 注意休息：保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。身体疲劳会影响内分泌系统，从而影响乳汁的分泌和回奶的进程。休息好了，身体的恢复能力也会增强，有助于缓解奶涨症状。

7. 避免刺激乳房：尽量避免对乳房的刺激，如不要让宝宝吸吮乳头，不要按摩乳房等。刺激乳房会促进乳汁的分泌，不利于回奶。

隔奶时奶涨是许多人会遇到的问题，通过饮食调节、适当挤奶、药物辅助、佩戴合适胸罩、冷敷或热敷、注意休息以及避免刺激乳房等方法，可以有效缓解奶涨症状。在处理奶涨问题时，要根据自身情况选择合适的方法，如果奶涨症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的妇产科就诊，寻求专业医生的帮助。