老年便秘久治不愈 试试这几个特效办法

老年便秘久治不愈可尝试调整饮食结构、增加运动量、建立良好排便习惯、药物治疗、中医调理等办法。

1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，可使粪便保持湿润，易于排出。

2. 增加运动量：适当的运动有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。老年人可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。每天坚持运动30分钟以上，长期坚持能增强胃肠功能。

3. 建立良好排便习惯：养成每天定时排便的习惯，即使没有便意，也可在固定时间去厕所蹲几分钟，久而久之可形成条件反射。排便时要集中注意力，避免玩手机、看报纸等分散注意力的行为，减少排便时间。

4. 药物治疗：如果通过生活方式调整效果不佳，可考虑药物治疗。常用的药物有容积性泻药，如小麦纤维素颗粒，能增加粪便中的水分，使粪便松软易排出；渗透性泻药，如聚乙二醇、乳果糖，可在肠道内形成高渗环境，吸收水分，增加粪便体积；刺激性泻药，如比沙可啶、番泻叶等，但此类药物不宜长期使用，以免产生依赖性。使用药物需遵医嘱。

5. 中医调理：中医在治疗便秘方面有独特的优势。可通过按摩腹部来促进肠道蠕动，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次。还可进行针灸治疗，针刺天枢、大肠俞、上巨虚等穴位，调节胃肠功能。此外，一些中药方剂也可用于治疗便秘，如麻子仁丸、济川煎等，但需在中医师的指导下使用。

老年便秘久治不愈会影响生活质量，可通过调整饮食结构、增加运动量、建立良好排便习惯、药物治疗和中医调理等多种方法来改善。在治疗过程中，要根据自身情况选择合适的方法，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的消化内科或老年病科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。