社区支持：为例假提前5天的女性提供帮助

为例假提前5天的女性提供帮助，可从了解原因、调整生活方式、进行饮食调理、提供心理支持、必要时建议就医等方面入手。

1. 了解原因：例假提前5天可能由多种因素引起。可能是内分泌失调，如黄体功能不足，导致孕激素分泌减少，使月经周期缩短。也可能是精神压力过大，长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，进而导致月经提前。此外，环境改变、过度劳累、某些药物影响等也可能造成月经提前。

2. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于内分泌的稳定。适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，可增强体质，调节身心状态，但要注意避免过度运动。注意经期卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁，防止感染。

3. 饮食调理：增加营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，以免加重经期不适。可以适当食用一些具有补血、调经作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。

4. 提供心理支持：社区工作人员可以与女性进行沟通交流，了解其心理状态，给予关心和安慰。帮助女性缓解精神压力，可通过组织一些放松身心的活动，如冥想、音乐欣赏等，让女性保持积极乐观的心态。

5. 必要时建议就医：如果例假提前的情况持续存在，或伴有月经量过多、过少、腹痛等异常症状，建议女性及时到正规医院的妇科就诊。医生可能会进行妇科检查、B超检查、性激素六项检查等，以明确病因，并给予相应的治疗。常用的药物有乌鸡白凤丸、逍遥丸、八珍益母丸等，但用药需遵医嘱。

例假提前5天可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。社区可通过以上多种方式为女性提供帮助，关注女性的月经健康。若情况异常，应及时引导女性就医，以便早诊断、早治疗。