老年左手腕疼痛，康复要点大揭秘

老年左手腕疼痛康复要点包括明确病因、物理治疗、药物治疗、康复训练和生活方式调整等。

1. 明确病因：老年左手腕疼痛可能由多种原因引起，如腱鞘炎、关节炎、腕管综合征等。需及时就医，通过医生的检查、影像学检查等手段明确病因，才能进行针对性治疗。例如，若是腱鞘炎，多因手腕过度劳损所致；关节炎则可能与年龄增长、关节退变有关；腕管综合征常是正中神经在腕管内受压引起。

2. 物理治疗：物理治疗可有效缓解疼痛和促进恢复。热敷能促进局部血液循环，减轻炎症和疼痛，可使用热毛巾或热水袋进行热敷，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩能放松手腕部肌肉，改善肌肉紧张状态，但需由专业人员操作，避免不当手法加重损伤。此外，还可采用超短波、红外线等物理治疗方法，改善局部代谢，促进组织修复。

3. 药物治疗：药物治疗可缓解疼痛和控制炎症。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症反应和疼痛症状，但使用时需注意其可能的胃肠道不良反应，应遵医嘱使用。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，可直接作用于疼痛部位，起到消肿止痛的作用。对于一些病情较重的患者，可能还需要使用糖皮质激素进行局部封闭治疗，但需严格掌握适应证和禁忌证。

4. 康复训练：康复训练有助于增强手腕部肌肉力量和关节灵活性。可进行握拳、伸展手指、旋转手腕等简单动作，每个动作重复10 - 15次，每天进行3 - 4组。也可使用握力器等辅助工具进行训练，逐渐增加训练强度。此外，还可进行一些精细动作训练，如捏豆子、穿珠子等，提高手腕部的协调性和灵活性。

5. 生活方式调整：在日常生活中，要注意手腕部的休息，避免过度使用手腕，如长时间打字、做家务等。工作或活动一段时间后，应适当休息，活动手腕。同时，要注意手腕部的保暖，避免受凉。选择合适的辅助工具，如符合人体工程学的鼠标、键盘等，可减轻手腕部的压力。

老年左手腕疼痛的康复需要综合考虑多个方面。明确病因是基础，在此之上采用物理治疗、药物治疗、康复训练和生活方式调整等方法，多管齐下，才能有效缓解疼痛，促进手腕功能的恢复。若疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以免延误病情。