中医教你3招调养体质，增强记忆力

中医调养体质增强记忆力可从中药调理、穴位按摩、饮食调养三方面着手。中药方面，可选用人参、茯苓、远志等；穴位按摩常选取百会穴、神庭穴、太阳穴等；饮食上可多摄入核桃、桂圆、黑芝麻等食物。

1. 中药调理：人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智等功效，对于体质虚弱、记忆力减退有一定的改善作用。茯苓能利水渗湿、健脾、宁心，可帮助调理身体，增强记忆力。远志能安神益智、交通心肾、祛痰、消肿，常用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸等症状。使用中药调理时，需根据个人体质和具体情况，在中医师的指导下进行配伍和使用，遵医嘱服用。

2. 穴位按摩：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩百会穴可提神醒脑、增强记忆力。按摩时用手指轻轻按压，每次按压3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。神庭穴在头部，当前发际正中直上0.5寸，按摩此穴位有助于调节神经系统，改善记忆力。太阳穴在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处，经常按摩太阳穴能缓解头部疲劳，提高大脑的灵敏度，从而增强记忆力。按摩穴位时手法要轻柔，长期坚持才能取得较好的效果。

3. 饮食调养：核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，有“益智果”的美称，能够营养大脑细胞，增强记忆力。桂圆具有补益心脾、养血安神的作用，对于心脾两虚导致的记忆力下降有一定的改善作用。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，能滋养肝肾、健脑益智。除了这些食物外，还可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以及富含维生素的新鲜蔬菜和水果。

4. 生活习惯：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，让大脑得到充分的休息，有助于增强记忆力。适当进行运动，如散步、太极拳等，可促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质，提高大脑的功能。

5. 情志调节：保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。不良情绪会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降。可以通过听音乐、旅游等方式缓解压力，调节情绪。

中医通过中药调理、穴位按摩、饮食调养等方法调养体质，增强记忆力，同时结合良好的生活习惯和情志调节，能取得更好的效果。但每个人的体质和情况不同，在进行调养时应根据自身实际情况，必要时咨询专业的中医师，以确保调养方法的安全性和有效性。