女生姨妈期，吃对水果更健康！

女生姨妈期吃对水果有助于健康，苹果、香蕉、樱桃、红枣、榴莲等水果对姨妈期女生有益。

1. 苹果：苹果富含果胶、纤维素、维生素等营养成分。果胶能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，缓解姨妈期可能出现的便秘问题。纤维素可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。而且苹果性质温和，不会对经期女生的肠胃造成刺激，能补充身体所需的水分和营养。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6和钾元素。维生素B6能够调节神经系统，缓解女生在姨妈期的焦虑、烦躁等不良情绪。钾元素有助于维持身体的电解质平衡，减轻水肿现象。很多女生在经期会出现身体水肿的情况，适当吃香蕉可以在一定程度上改善。

3. 樱桃：樱桃是含铁量较高的水果，铁元素是合成血红蛋白的重要原料。女生在姨妈期会流失一定量的血液，适当食用樱桃可以补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生。同时，樱桃还含有多种维生素和抗氧化物质，具有美容养颜的功效，能让女生在经期也保持较好的气色。

4. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用。对于姨妈期气血不足的女生来说，红枣是很好的滋补水果。它可以促进血液循环，缓解经期腹痛、手脚冰凉等症状。可以直接食用红枣，也可以将红枣与其他食材搭配，如煮成红枣粥，滋补效果更佳。

5. 榴莲：榴莲性热，能够活血散寒，缓解痛经。对于有宫寒、痛经问题的女生，在姨妈期适当吃一些榴莲，可以改善腹部寒凉的情况，让经血更顺畅地排出。不过榴莲的热量较高，食用时要注意适量，以免引起上火等问题。

6. 草莓：草莓富含维生素C和多种矿物质。维生素C具有抗氧化作用，能增强身体免疫力，帮助女生在经期抵抗疾病。同时，草莓酸甜可口，能改善经期女生可能出现的食欲不振问题。

7. 葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质。葡萄糖能快速为身体提供能量，缓解经期女生的疲劳感。而且葡萄具有补气血的功效，对经期身体虚弱的女生有很好的滋补作用。

女生在姨妈期合理选择水果，能够为身体补充营养，缓解经期不适症状，促进身体健康。苹果、香蕉、樱桃、红枣、榴莲等水果都各有其独特的益处，但食用时也要注意适量，根据自身的体质和身体状况进行选择。希望女生们在姨妈期都能通过吃对水果，呵护好自己的身体。