心理调节，帮你走出高烧后体温35度多的焦虑！

高烧后体温35度多引发的焦虑，可通过了解体温变化原理、转移注意力、与他人交流、进行放松训练、寻求专业帮助等方式来调节。

1. 了解体温变化原理：高烧后体温降至35度多，可能是由于使用退烧药后大量出汗，带走过多热量，或者身体在高烧应激后调节功能暂时紊乱。了解这些原理后，能明白这是常见现象，并非严重疾病，从而减轻焦虑。

2. 转移注意力：可以投入到自己喜欢的活动中，如阅读书籍、观看电影、听音乐等。当专注于这些事情时，会减少对体温的过度关注，缓解焦虑情绪。

3. 与他人交流：和家人、朋友分享自己的感受和担忧。他们的安慰和支持能提供情感上的慰藉，同时他们可能也有类似经历，可以分享应对经验，帮助缓解焦虑。

4. 进行放松训练：比如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以增加氧气摄入，调节身体的生理状态；冥想能让大脑平静下来，减轻紧张感；渐进性肌肉松弛通过依次紧绷和放松身体各部位肌肉，达到放松身心的效果。

5. 寻求专业帮助：如果焦虑情绪持续且严重影响生活，可以寻求心理咨询师或医生的帮助。他们可以通过专业的方法进行心理疏导，评估是否存在其他心理问题，并给予相应的建议和治疗。

6. 合理安排生活：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。合理饮食，摄入足够的营养，有助于身体恢复。适当进行一些轻度运动，如散步、瑜伽等，增强体质，也能改善心理状态。

7. 记录体温变化：每天定时测量体温并记录下来，观察体温的变化趋势。当看到体温逐渐恢复正常时，会增强信心，减轻焦虑。

高烧后体温35度多引发的焦虑是常见的，但通过了解体温变化原理、转移注意力、与他人交流、进行放松训练、寻求专业帮助等多种方式，可以有效调节心理状态，走出焦虑。在这个过程中，要保持积极的心态，相信身体会逐渐恢复正常。如果焦虑情绪无法自行缓解，应及时寻求专业人士的支持。