中医告诉你，熬夜后适合吃的养生食物

熬夜后适合吃的养生食物有红枣、桂圆、百合、枸杞、猪肝等。

1. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。熬夜会损耗气血，导致身体气血不足，出现面色苍白、头晕目眩等症状。红枣富含铁元素等营养成分，能促进造血，提高血液中红细胞的含量，有助于改善气血亏虚的状况，让熬夜后的身体恢复一定的元气。

2. 桂圆：桂圆能补益心脾、养血安神。熬夜容易损伤心脾，使人心神不宁、失眠多梦。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖等，能为大脑提供能量，缓解大脑疲劳，改善熬夜后出现的心悸、健忘等症状，起到调养心脾的作用。

3. 百合：百合有润肺止咳、清心安神的作用。熬夜会使身体阴阳失衡，内火旺盛，容易出现肺热咳嗽、心烦口渴等症状。百合富含黏液质和维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，还能滋润肺部，清除内热，帮助熬夜者缓解身体的燥热感，宁心安神。

4. 枸杞：枸杞可滋补肝肾、益精明目。熬夜伤肝，会影响肝脏的正常功能，导致眼睛干涩、视物模糊等。枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素等抗氧化物质，能保护肝脏细胞，减少自由基对肝脏的损伤，同时改善视力，缓解眼睛疲劳。

5. 猪肝：猪肝具有补肝明目、养血的功效。熬夜会使肝脏负担加重，导致肝血不足。猪肝含有丰富的铁和维生素A等营养物质，能补充肝血，维持正常的视力，改善熬夜后眼睛的不适，还能预防缺铁性贫血。

6. 黑芝麻：黑芝麻有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。熬夜会损伤肝肾精血，导致头发干枯、脱落等。黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能滋养肝肾，使头发乌黑亮丽，同时还能促进肠道蠕动，缓解熬夜可能带来的便秘问题。

7. 蜂蜜：蜂蜜能滋阴润燥、润肠通便、解毒。熬夜容易导致身体缺水，出现口干舌燥、便秘等症状。蜂蜜含有多种维生素和矿物质，能补充身体所需的营养，滋润肠道，促进排便，还能缓解熬夜后的疲劳感。

熬夜对身体的伤害较大，通过食用红枣、桂圆、百合、枸杞、猪肝等养生食物，可以在一定程度上调养身体，补充气血，缓解疲劳，减轻熬夜带来的不良影响。但需要注意的是，这些食物虽有养生功效，但不能完全弥补熬夜对身体的损害，保持良好的作息习惯才是维护身体健康的关键。同时，食用这些食物时也要适量，以免引起身体不适。