与肝肾疾病说再见！多吃这些养肝养肾食物

养护肝肾可多吃黑芝麻、枸杞、猪肝、黑豆、山药等食物。

1. 黑芝麻：富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。不饱和脂肪酸有助于维持肝肾细胞的正常结构和功能，维生素E是一种抗氧化剂，能减少自由基对肝肾细胞的损伤，起到滋养肝肾的作用。

2. 枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞中含有的枸杞多糖等活性成分，能够调节肝肾的免疫功能，促进肝细胞的再生，对肾脏也有一定的保护作用，可改善肝肾阴虚的症状。

3. 猪肝：含有丰富的铁、维生素A等营养物质。铁元素是人体造血的重要原料，有助于维持肝脏的正常造血功能；维生素A对肝脏的代谢和解毒功能有一定的支持作用，同时也能在一定程度上养护肾脏。

4. 黑豆：蛋白质含量高，且富含多种微量元素。黑豆具有补肾益阴、健脾利湿等功效，其含有的异黄酮等生物活性成分，能够调节体内激素水平，对肝肾的健康有积极影响。

5. 山药：具有健脾益胃、滋肾益精的作用。山药中含有黏蛋白、淀粉酶等多种营养物质，这些物质可以保护肝肾的黏膜组织，促进肝肾的新陈代谢，增强肝肾的功能。

通过合理摄入黑芝麻、枸杞、猪肝、黑豆、山药等食物，能够在一定程度上养护肝肾，降低肝肾疾病的发生风险。但食物的作用有限，若出现肝肾方面的不适症状，应及时前往正规医院的肝病科或肾内科就诊。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动等，对于肝肾的健康也至关重要。