横突骨折康复期，这样运动助你重新走路！

横突骨折康复期可通过床上翻身训练、直腿抬高训练、腰背肌锻炼、关节活动训练、平衡与步态训练等运动助力重新走路。

1. 床上翻身训练：在骨折初期，患者需长时间卧床。此时进行床上翻身训练十分重要。缓慢地向一侧翻身，过程中保持脊柱在一条直线上，避免脊柱扭曲，可防止骨折移位，同时也能预防压疮的形成。一般每2 - 3小时可进行一次翻身训练。

2. 直腿抬高训练：当患者病情相对稳定后，可开始直腿抬高训练。平躺在床上，双腿伸直，缓缓抬起一侧下肢，高度以能承受为宜，保持5 - 10秒后放下，换另一侧进行。重复此动作，每组10 - 15次，每天进行3 - 4组。该训练能增强下肢肌肉力量，为后续走路打下基础。

3. 腰背肌锻炼：腰背肌力量对于维持脊柱稳定性至关重要。常见的腰背肌锻炼方法有五点支撑法和小飞燕法。五点支撑法是仰卧位，用头、双肘、双脚支撑床面，将臀部抬起；小飞燕法则是俯卧位，双臂和双腿伸直向上抬起，像燕子飞翔一样。这两种方法每次坚持3 - 5秒，每组10 - 15次，每天进行3 - 4组。

4. 关节活动训练：包括髋关节、膝关节、踝关节等关节的活动。可以进行主动或被动的关节屈伸运动，以增加关节的灵活性和活动范围。例如，主动屈伸膝关节，每次屈伸尽量达到**幅度，每组10 - 15次，每天进行3 - 4组。

5. 平衡与步态训练：当患者能够站立后，可进行平衡训练。先在有人搀扶的情况下站立，逐渐过渡到独立站立，保持身体平衡。之后进行步态训练，从短距离的缓慢行走开始，注意行走姿势和步伐的协调性。随着康复进展，逐渐增加行走的距离和速度。

横突骨折康复期的运动训练是一个循序渐进的过程，每个阶段的训练都有其重要意义。通过床上翻身训练、直腿抬高训练、腰背肌锻炼、关节活动训练和平衡与步态训练等运动，能有效促进骨折愈合，增强肌肉力量，提高关节灵活性和身体平衡能力，助力患者重新走路。但在运动过程中，需根据自身恢复情况合理调整训练强度，如有不适，应及时就医。