小孩想长高饮食方面有何讲究

小孩想长高，饮食上要注重营养均衡，包括蛋白质、钙、维生素、矿物质、碳水化合物等的合理摄入。

1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。富含优质蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、牛肉等，有助于孩子的生长发育。

2.钙：钙对于骨骼的生长至关重要。牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜）、坚果（如杏仁、核桃）等都是良好的钙源。

3.维生素：维生素 D 能促进钙的吸收，可通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄、乳制品等来获取。维生素 A 有助于细胞生长和发育，胡萝卜、南瓜、芒果等食物富含维生素 A。

4.矿物质：锌能促进生长激素的合成，牡蛎、瘦肉、猪肝等食物含锌丰富。铁对于氧气运输和能量产生很重要，动物血、红肉等是铁的良好来源。

5.碳水化合物：为孩子提供能量，全谷物（如糙米、全麦面包）、薯类（如红薯、土豆）等是较好的选择。

总之，孩子的饮食要多样化，保证各类营养素的充足摄入，同时要养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，才能更有助于长高。