体寒的人适宜吃哪些食物来改善

体寒者可通过食用一些温热性质的食物来调理，如羊肉、生姜、桂圆、红枣、核桃等。

1.羊肉：性温，能御风寒，补身体。富含蛋白质、维生素和矿物质，对体寒者有很好的滋补作用。

2.生姜：味辛，性微温。有解表散寒、温中止呕等功效。可用于熬汤或做菜时添加。

3.桂圆：性温味甘，益心脾，补气血。能改善气血不足导致的体寒症状。

4.红枣：性温，具有补中益气、养血安神的作用。可直接食用或煮粥、煲汤。

5.核桃：性温，能补肾助阳、温肺定喘。富含不饱和脂肪酸等营养成分，有益身体健康。

6.韭菜：性温，有温中开胃、行气活血等功效。可用于炒菜或做馅料。

7.花椒：性温，有温中散寒、除湿止痛的作用。可在烹饪中适量使用。

8.荔枝：性温，能补脾益肝、温中止痛。但食用需适量，以免上火。

体寒者在饮食调理的同时，还应注意保暖，适当运动，增强体质。若体寒症状严重，建议及时就医，寻求专业治疗。