腰扭了应如何有效治疗

腰扭了又称急性腰扭伤，多因突然的腰部活动或姿势不当引起。治疗方法包括休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、中医治疗等。

1.休息：扭伤后应立即停止活动，卧床休息，选择硬板床，减轻腰部的压力和负担。

2.冷敷热敷：在扭伤后的 72 小时内进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，可减轻疼痛和肿胀。72 小时后改为热敷，促进血液循环和炎症吸收。

3.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。也可外用活血止痛膏、云南白药膏等。但需注意药物的不良反应，遵医嘱使用。

4.物理治疗：包括按摩、针灸、理疗等。按摩应由专业医生操作，针灸能疏通经络，理疗如红外线照射、超声波等有助于缓解肌肉紧张。

5.中医治疗：中医的推拿手法对急性腰扭伤有一定疗效，但要选择正规的医疗机构。

6.康复训练：在疼痛缓解后，可进行适度的腰部伸展和强化训练，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。

急性腰扭伤后应及时采取正确的治疗措施，同时注意腰部的保护和保养。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。