失眠不用愁，山药助你好睡眠

失眠是常见睡眠障碍，影响生活质量与身体健康。山药助眠作用显著，因富含营养物质、有调节神经系统功能、改善脾胃功能、宁心安神及补充气血等功效。

1. 富含营养物质：山药含多种维生素、矿物质和膳食纤维。维生素B族可调节神经系统功能，维持神经系统稳定，对改善睡眠有积极作用；矿物质如钙、镁等能放松肌肉、舒缓神经，缓解身体紧张，使人更易进入睡眠状态。

2. 调节神经系统功能：山药中的某些成分可调节神经系统，平衡神经递质分泌。神经递质如血清素对睡眠调节至关重要，血清素水平正常有助于改善睡眠质量，延长睡眠时间。

3. 改善脾胃功能：中医认为脾胃功能与睡眠密切相关，脾胃不和则卧不安。山药有健脾益胃作用，能促进消化吸收，增强脾胃功能。脾胃功能良好，人体气血生化充足，脏腑功能协调，有助于睡眠。

4. 宁心安神：山药有一定宁心安神功效，可缓解焦虑、紧张情绪，使人心情平静。现代生活压力大，焦虑、紧张是导致失眠常见原因，食用山药可在一定程度上减轻这些负面情绪，为睡眠创造良好心理环境。

5. 补充气血：气血不足会导致心神失养，引起失眠。山药能补充气血，使心神得到滋养，从而改善睡眠状况。气血充足，人体各脏腑功能正常，睡眠质量也会相应提高。

山药对改善失眠有多种积极作用，可从多方面调节身体机能，促进良好睡眠。但失眠原因多样，若失眠严重，应及时就医，在医生指导下进行综合治疗。日常可将山药作为辅助改善睡眠的食材，合理食用。