新冠后如何养肝 专家给出4点建议

新冠后养肝可从饮食调整、作息规律、适当运动和合理用药等方面入手。饮食上要保证营养均衡，作息方面需保证充足睡眠，运动可增强体质，用药则要避免肝损伤。

1. 饮食调整：新冠后肝脏可能受到一定影响，需要摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于肝细胞的修复和再生。多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、橙子等，它们富含维生素和矿物质，能为肝脏提供必要的营养支持。减少高脂肪、高糖和辛辣刺激性食物的摄入，像油炸食品、蛋糕、辣椒等，这类食物会增加肝脏的代谢负担。控制盐的摄入量，避免食用过咸的食物，以减轻肝脏和肾脏的负担。可以适当食用一些具有养肝作用的食物，如枸杞、菊花、红枣等，可将其泡水饮用。

2. 作息规律：保持充足的睡眠对养肝至关重要。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于肝脏在夜间进行自我修复和排毒。养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，熬夜会打乱肝脏的正常生物钟，影响其正常功能。睡前避免剧烈运动和使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。

3. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。适度的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，减轻肝脏的负担。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上，但要注意避免过度劳累，过度运动可能会对肝脏造成损伤。运动过程中要注意补充水分，保持身体的水分平衡。

4. 合理用药：新冠治疗过程中可能会使用一些药物，有些药物可能会对肝脏产生一定的副作用。因此，在用药时要严格遵医嘱，避免自行增减药量或滥用药物。如果需要同时服用其他药物，要告知医生，以评估药物之间的相互作用对肝脏的影响。可以适当使用一些具有保肝作用的药物，如复方甘草酸苷、水飞蓟宾、多烯磷脂酰胆碱等，但必须在医生的指导下使用。

5. 情绪调节：保持良好的心态和稳定的情绪对肝脏健康也有很大影响。长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响肝脏的疏泄功能。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。

新冠后养肝是一个综合的过程，需要从饮食、作息、运动、用药和情绪等多个方面进行调整。通过合理的生活方式和科学的养肝方法，可以促进肝脏功能的恢复，提高身体的整体健康水平。如果在养肝过程中出现不适症状，应及时到正规医院就诊。