睡前适合做哪些有益身心的运动

睡前适合做一些强度较低、能放松身心的运动，如瑜伽、拉伸、深呼吸、冥想、简单的肌肉放松练习等。

1.瑜伽：通过各种体式的伸展和扭转，可以帮助放松肌肉，改善身体柔韧性，减轻身体的紧张感。

2.拉伸：重点拉伸腿部、腰部和颈部等容易紧张的部位，能缓解肌肉疲劳，促进血液循环。

3.深呼吸：慢慢地吸气和呼气，将注意力集中在呼吸上，有助于平静思绪，减轻压力。

4.冥想：找一个安静的地方坐下，专注于当下的感受和想法，排除杂念，放松身心。

5.简单的肌肉放松练习：从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，如脸部、肩部、手臂、腿部等。

总之，选择睡前运动要以放松身心、不引起兴奋为原则。适量的运动可以帮助提高睡眠质量，但要注意避免过度运动导致身体兴奋，反而影响睡眠。