摆脱风湿疼痛，就靠这几个简单办法

摆脱风湿疼痛可从生活护理、物理治疗、药物治疗、运动锻炼、中医调理等方面着手。

1. 生活护理：保持居住环境干燥、温暖，避免潮湿和寒冷。注意关节保暖，根据天气变化及时增添衣物，可佩戴护膝、护腕等。选择舒适、有支撑性的鞋子，减轻关节压力。保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，利于恢复体力和缓解疼痛。

2. 物理治疗：热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩能放松肌肉，改善关节活动度。可由专业人员进行按摩，也可自我按摩，但要注意力度适中。此外，还可采用红外线照射、超短波等物理治疗方法，减轻炎症和疼痛。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如阿司匹林、布洛芬、萘普生等，具有抗炎、止痛和解热的作用，能缓解关节疼痛和肿胀。改善病情抗风湿药如甲氨蝶呤、来氟米特、柳氮磺吡啶等，可延缓病情进展，防止关节破坏。糖皮质激素如泼尼松、地塞米松等，能迅速减轻炎症和疼痛，但长期使用有较多副作用，需在医生指导下使用。

4. 运动锻炼：适当的运动有助于增强肌肉力量，改善关节功能。可选择散步、游泳、太极拳等有氧运动，每周进行3 - 5次，每次30分钟左右。关节活动度训练也很重要，如屈伸、旋转关节等，可防止关节僵硬。但运动要循序渐进，避免过度劳累。

5. 中医调理：针灸通过刺激穴位，调节人体气血运行，达到止痛的效果。可选取与关节相关的穴位进行针刺。中药内服可根据患者的具体情况进行辨证论治，常用的中药有独活、桑寄生、秦艽等。中药熏蒸也能起到温通经络、散寒止痛的作用。

摆脱风湿疼痛需要综合运用多种方法。生活护理为基础，能减少疼痛发作的诱因；物理治疗可缓解即时症状；药物治疗是控制病情的关键，但需遵医嘱使用；运动锻炼和中医调理有助于提高身体抵抗力和改善关节功能。患者应根据自身情况，在医生的指导下选择适合自己的方法，坚持治疗，以减轻风湿疼痛，提高生活质量。